건강

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여름 지나면 폭삭? 노화 막는 '빨간 약' 토마토

 기록적인 폭염과 강렬한 태양 아래서 우리의 피부는 체력보다 더 빠르게 지쳐간다. 여름철 피부는 체온을 조절하기 위해 혈관을 확장하고 열을 배출하는 과정에서 수분을 잃고 모공이 넓어지는 등 극심한 스트레스를 받는다. 특히 자외선은 진피층의 콜라겐과 엘라스틴을 파괴해 기미와 잔주름을 유발하는 노화의 주범이다. 전문가들은 외부적인 차단제 도포만큼이나 내부적인 영양 공급을 통한 세포 회복이 피부 나이를 결정짓는 핵심이라고 강조한다.

 

피부 산화 스트레스를 줄여주는 대표적인 성분은 붉은색 채소에 풍부한 라이코펜이다. 토마토에 다량 함유된 이 성분은 활성 산소를 제거하는 강력한 항산화 작용을 통해 햇빛에 손상된 세포의 회복을 돕는다. 또한 토마토의 비타민C는 단백질 조직인 콜라겐 합성을 촉진해 탄력을 유지하는 데 필수적이다. 여름철 식단에 토마토를 적극적으로 활용하는 것만으로도 자외선으로부터 피부를 보호하는 든든한 방어막을 형성할 수 있다.

 


바다의 영양 보고인 등푸른생선 역시 노화 방지에 탁월한 효능을 발휘한다. 고등어나 연어에 풍부한 오메가-3 지방산은 피부 내 염증 반응을 억제해 노화 과정을 늦추는 역할을 한다. 특히 이 지방 성분은 피부 장벽을 강화해 수분 손실을 막아줌으로써 건조해지기 쉬운 여름 피부를 촉촉하게 유지해 준다. 만성적인 염증이 피부 손상으로 이어지는 것을 방지하는 데 생선 섭취는 매우 효과적인 대안이 된다.

 

지친 피부 조직을 재생시키는 데는 녹색 채소와 견과류의 역할이 크다. 시금치에 들어있는 엽록소와 각종 비타민은 색소 침착을 막고 피부 트러블을 방지하는 살균 작용을 한다. 아몬드와 호두 같은 견과류는 비타민E가 풍부해 세포막의 손상을 줄이고 수분 장벽을 견고히 한다. 이러한 식품들은 체내 나트륨 배출과 혈액 순환 개선에도 도움을 주어 피부의 생기를 되찾아주는 영양 공급원 역할을 톡톡히 해낸다.

 


베리류 과일과 아보카도, 석류는 여성들의 피부 미용을 위한 천연 보약과 같다. 블루베리의 안토시아닌은 콜라겐 분해를 막아 탄력을 높여주며, 아보카도의 비오틴 성분은 거친 피부와 모발에 즉각적인 수분을 공급한다. 특히 석류에 함유된 천연 에스트로겐은 혈액 순환을 원활하게 하여 피부 노화를 방지하는 데 기여한다. 이러한 과일들은 세포 파괴의 원인인 활성 산소를 중화시켜 전반적인 신체 노화까지 예방하는 효과가 있다.

 

결국 건강한 피부를 유지하는 비결은 특정 영양제에 의존하기보다 신선한 식품을 균형 있게 섭취하는 식습관에 있다. 과도한 설탕이나 가공육 섭취는 오히려 피부 탄력을 떨어뜨리는 당화 반응을 일으킬 수 있으므로 주의해야 한다. 자외선 차단제 사용과 충분한 수면, 그리고 항산화 성분이 풍부한 식단을 병행할 때 비로소 여름철의 혹독한 환경 속에서도 투명하고 건강한 피부를 지켜낼 수 있다.

 

여행 넘어 만남까지…하나투어가 마련한 운동회

이루고 다양한 운동회 게임을 즐기며 교류할 수 있는 자리를 선보인다.하나투어는 20·30세대를 겨냥해 운영하고 있는 전용 테마 여행 ‘밍글링 투어’의 분위기와 재미를 오프라인 행사로 확장한다. 오는 10월 24일 서울 동대문구 한국외국어대학교 서울캠퍼스 실내체육관에서 ‘2026 밍글링 운동회’를 개최할 예정이다.이번 행사는 청년층이 현장에서 처음 만난 사람들과 무작위로 팀을 구성해 운동회 게임을 함께 즐기며 자연스럽게 교류할 수 있도록 기획됐다. 특정한 사람들과 미리 팀을 구성하는 방식이 아니라 현장에서 팀을 이뤄 함께 활동한다는 점이 이번 행사의 특징이다.참여 대상은 20·30세대라면 누구나 가능하다. 참가자를 대상으로 한 모집은 오는 7일 오후 2시부터 하나투어 공식 홈페이지를 통해 진행된다. 모집은 선착순으로 이뤄지며 총 120명을 받는다. 참가비도 별도로 받는다.행사 현장에서는 밍글링 투어를 전문으로 하는 호스트 6명이 팀 리더로 참여한다. 호스트들은 각 팀의 리더로서 현장 분위기를 이끌며 참가자들이 함께 활동할 수 있도록 한다.행사는 약 2시간 동안 진행된다. 참가자들은 먼저 팀별 친목 시간을 갖고 준비 운동을 진행한 뒤 본격적인 운동회 프로그램에 참여한다. 이후 팀원들이 함께 호흡을 맞춰야 하는 협동 게임과 단체 대항전 등이 이어질 예정이다.단순히 운동을 즐기는 데 그치지 않고 팀원들이 함께 게임에 참여하는 과정에서 서로 교류할 수 있도록 프로그램이 구성됐다. 처음 만나는 사람들과 한 팀이 돼 게임을 진행하면서 자연스럽게 대화를 나누고 친목을 쌓을 수 있는 시간이 마련되는 셈이다.행사의 마지막은 우승팀 시상으로 마무리된다. 참가자들은 약 2시간 동안 팀별 친목 활동부터 준비 운동, 협동 게임, 단체 대항전 등을 함께한 뒤 최종적으로 우승팀을 가리게 된다.하나투어가 이 같은 오프라인 행사를 마련한 것은 20·30세대가 새로운 사람들과 직접 만나 자연스럽게 어울릴 수 있는 기회를 제공하기 위해서다. 온라인에서만 소통하는 것이 아니라 실제 공간에서 함께 움직이고 게임을 즐기며 관계를 형성할 수 있도록 행사를 구성했다.특히 이번 행사는 하나투어의 ‘밍글링 투어’가 가진 취지를 도심 속 행사로 옮겨온 자리라는 점에서도 눈길을 끈다. 여행이라는 기존 활동에서 벗어나 운동회라는 익숙한 형식을 활용해 참가자들이 보다 편안하게 서로를 알아갈 수 있도록 했다.하나투어는 이러한 20·30세대 대상 오프라인 이벤트를 올해 처음 시작하는 것은 아니다. 새로운 사람들과 자연스럽게 어울릴 수 있는 자리를 마련하는 행사를 3년째 이어오고 있다.하나투어 관계자는 “20·30세대가 새로운 사람들과 자연스럽게 어울릴 수 있는 오프라인 이벤트를 3년째 이어오고 있다”며 “올해도 참여자들이 활발히 소통하며 즐거운 추억을 남기길 기대한다”고 말했다.이번 ‘2026 밍글링 운동회’는 오는 10월 24일 한국외국어대학교 서울캠퍼스 실내체육관에서 열린다. 참여를 원하는 20·30세대는 오는 7일 오후 2시부터 하나투어 공식 홈페이지를 통해 신청할 수 있으며, 참가자는 선착순 120명으로 모집한다.여행을 매개로 새로운 사람을 만나는 ‘밍글링 투어’의 취지를 도심 속 운동회로 풀어낸 이번 행사가 참가자들에게 또 다른 만남과 교류의 기회가 될지 관심이 모인다.