건강

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여름철 갈증 해소용 '100% 천연' 과일주스가 살 찌는 음료?

 체중 감량에 실패하는 원인이 의외로 매일 마시는 음료에 있을 수 있다. 포만감은 주지 않으면서 열량만 높이고 혈당을 급격히 상승시키는 음료들이 다이어트의 가장 큰 걸림돌이 된다. 특히 '건강하다'는 이미지로 포장된 음료들도 안심할 수 없다는 점을 주의해야 한다. 타임오브인디아에 따르면, 아래 소개된 음료들은 당분과 인공 감미료로 인해 식욕을 자극하고 결국 체중 증가로 이어질 수 있다고 한다.

 

먼저 탄산음료는 설탕 덩어리나 다름없다. 콜라 한 캔에는 30g이 넘는 당분이 함유되어 있다. '다이어트' 탄산음료도 방심하면 안 된다. 칼로리는 거의 없을지 몰라도, 함유된 인공 감미료가 오히려 식욕을 자극하고 장 건강을 해칠 수 있다. 특히 다이어트 음료는 배고픔 신호를 교란시켜 실제로는 더 많은 음식을 찾게 만드는 부작용이 있다.

 

'100% 천연' 표기가 있는 과일 주스도 안심할 수 없다. 시중에서 판매되는 대부분의 주스는 식이섬유가 부족하고 당분 함량이 높다. 오렌지주스를 마시는 것보다 오렌지를 통째로 먹는 것이 훨씬 바람직하다. 과일 자체에 포함된 섬유질은 포만감을 오래 유지하고 혈당 상승을 완만하게 해준다.

 

알코올은 체내 지방 연소 속도를 저하시키는 물질이다. 여기에 당분이 많은 믹서가 들어간 칵테일은 사실상 액체 디저트와 다름없다. 모히토, 마가리타, 피나 콜라다와 같은 달콤한 칵테일일수록 칼로리가 급격히 증가한다. 또한 음주는 식욕을 자극하고 자기 통제력을 약화시켜 체중 감량에 치명적인 영향을 미친다.

 


활력을 주는 것처럼 보이는 에너지 드링크는 당분과 인공 카페인이 주요 성분이다. 섭취 직후에는 각성 효과가 있을 수 있으나, 시간이 지나면 더 큰 피로감이 찾아온다. 특히 수면의 질을 저하시켜 다음 날 식욕 조절이 어려워질 수 있다. 일시적인 활력을 위해 마시는 음료가 장기적인 체중 관리에 부정적인 영향을 미칠 수 있다.

 

카페에서 흔히 마시는 프라푸치노나 시럽이 첨가된 아이스커피는 실질적으로 디저트에 가깝다. 휘핑크림과 캐러멜 소스가 올라간 프라푸치노 한 잔은 400칼로리가 넘는다. 커피를 마신다고 생각하지만 실제로는 설탕과 지방이 가득한 음료를 섭취하고 있는 것이다. 매일 한 잔의 습관이 다이어트에 큰 장애물이 될 수 있다.

 

우유와 아이스크림, 시럽을 혼합한 밀크셰이크는 칼로리 폭탄이다. 특히 초코시럽이나 견과류 버터가 들어간 제품은 500칼로리를 쉽게 초과한다. 겉으로는 '한 잔 정도는 괜찮겠지'라고 생각할 수 있지만, 실제로는 체중 증가에 직접적인 영향을 미치는 고당, 고지방 음료다.

 

마지막으로 제로칼로리 탄산수나 맛이 첨가된 물은 건강한 이미지로 소비자들에게 어필한다. 그러나 함유된 인공 감미료는 실제로 배고픔을 자극하고 뇌의 포만감 조절 기능을 방해할 수 있다. 장기적으로는 평소보다 더 많은 음식을 섭취하게 만들어 다이어트에 불리하게 작용한다.

 

다이어트 성공을 위해서는 마시는 음료에도 세심한 주의를 기울여야 한다. 당분과 인공 감미료가 많은 음료는 피하고, 가능한 한 물이나 무가당 차를 선택하는 것이 체중 관리에 도움이 될 것이다.

 

커피·열정·컬러폭발🔥 일산에서 만나는 리얼 콜롬비아

대한민국 국제 관광박람회’에 참가해 한국 여행객들을 대상으로 콜롬비아의 다채로운 관광 매력을 알리는 다양한 프로그램을 운영하고 있다. 이번 박람회 참가를 통해 프로콜롬비아는 한국 내에서 콜롬비아 브랜드 인지도를 높이고, 소셜미디어를 활용한 디지털 캠페인을 강화하기 위해 공식 인스타그램 계정도 새롭게 오픈했다. 이는 콜롬비아의 6대 관광 권역을 중심으로 관광지의 특성과 문화를 홍보하며, 한국인 여행객들과 친밀감과 정서적 유대감을 형성하는 데 초점을 맞추고 있다. 특히 문화적 스토리텔링과 생생한 체험을 강조해 한국인 관광객들이 콜롬비아를 보다 가깝고 매력적인 여행지로 인식하도록 하는 전략이다.콜롬비아는 팬데믹 이후 중남미에서 가장 빠른 회복세를 보이고 있는 관광지 중 하나로, 2024년 한 해 동안 전년 대비 8.5% 증가한 약 670만 명의 해외 관광객을 유치하며 세계 관광 시장에서 입지를 다지고 있다. 다양한 자연경관과 풍부한 문화유산을 보유한 콜롬비아는 총 6개의 주요 관광 권역을 통해 각기 다른 매력을 선보이고 있다. 이들 권역은 카리브해 지역, 태평양 연안, 서부 안데스 산악 지역, 동부 안데스 산악 지역, 콜롬비아 마시프, 아마존과 오리노코 강 유역으로 구분된다.프로콜롬비아는 그중에서도 특히 보고타, 메데진, 카르타헤나, 에헤 카페테로 지역을 한국 시장에 중점적으로 소개하고 있다. 보고타는 콜롬비아의 수도이자 문화의 중심지로, 현대 도시의 역동성과 풍부한 역사·예술 자산이 공존하는 곳이다. 메데진은 도시 재생과 혁신의 상징으로, 현대적이며 트렌디한 분위기 속에서 다양한 예술과 문화 경험이 가능한 도시로 알려져 있다. 카르타헤나는 스페인 식민지 시절의 건축과 아프로-카리브 문화를 품은 항구 도시로 아름다운 해변과 고풍스러운 구시가지가 관광객들을 매료시킨다. 에헤 카페테로 지역은 세계적으로 유명한 커피 생산지로, 전통 마을과 커피 농장을 방문해 지역 문화와 자연을 동시에 즐길 수 있다. 프로콜롬비아는 국제 관광 유치뿐 아니라 외국인 직접 투자, 비광물 수출 촉진, 국가 브랜드 강화 등 다양한 목표를 갖고 활동 중이다. 한국에 위치한 상업 사무소를 통해 현지 여행사, 항공사, 언론, 소비자들과 긴밀한 협력체계를 구축하며 콜롬비아 관광 자원을 적극 알리고 있다.이번 ‘2025 대한민국 국제 관광박람회’에서 프로콜롬비아는 23번 부스에서 콜롬비아 문화와 관광 자원을 직접 체험할 수 있는 다양한 프로그램을 운영한다. 방문객들은 콜롬비아 커피 시음과 전통 식품 시식을 즐길 수 있으며, 다양한 경품 룰렛과 게임에 참여하며 재미를 더할 수 있다. 또 6개 관광 권역의 독특한 특성을 시각적으로 표현한 포토존에서 사진을 찍으며 특별한 추억을 남길 수 있다. 아울러 콜롬비아를 주제로 한 퀴즈 이벤트와 체험 프로그램도 마련돼 관람객들의 적극적인 참여를 이끌고 있다.프로콜롬비아 관계자는 “이번 박람회 참가를 통해 한국 시장에서 콜롬비아 관광의 인지도를 한층 높이고, 소셜미디어를 통한 디지털 소통을 확대해 나갈 계획”이라며 “한국인 여행객들이 콜롬비아의 다채로운 문화와 자연을 직접 경험할 수 있도록 지속적으로 매력적인 콘텐츠를 제공하겠다”고 밝혔다.한편, 콜롬비아는 풍부한 자연 환경과 다채로운 문화유산, 그리고 최근 빠르게 발전하는 도시들이 어우러져 세계적인 관광지로 부상하고 있다. 앞으로도 한국을 포함한 아시아 시장 공략을 강화하며 지속 가능한 관광 산업 발전에 박차를 가할 전망이다.