건강

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'월요병' 출근 길에는 '이 음악' 들으세요

 독일 보훔루르대학교의 한스 요하임 트라페 교수 연구팀이 음악 장르별 건강 효과에 관한 흥미로운 연구 결과를 발표했다. 이 연구는 클래식 음악이 혈압과 스트레스 호르몬 수치를 낮추는 데 있어 현대 대중음악보다 더 효과적이라는 사실을 과학적으로 입증했다.

 

연구팀은 심장 질환 병력이 없는 60명의 참가자를 대상으로 실험을 진행했다. 이들은 무작위로 세 그룹으로 나뉘어 각각 25분 동안 서로 다른 장르의 음악을 들었다. 첫 번째 그룹은 모차르트의 클래식 음악을, 두 번째 그룹은 요한 슈트라우스의 왈츠를, 세 번째 그룹은 스웨덴 팝 그룹 아바(ABBA)의 곡을 감상했다.

 

음악 감상 후 측정한 결과, 클래식 음악을 들은 참가자들의 혈압이 가장 크게 낮아졌다. 모차르트의 음악을 들은 그룹은 수축기 혈압이 평균 4.7mmHg, 이완기 혈압이 2.1mmHg 감소했다. 슈트라우스의 왈츠를 들은 그룹도 비슷한 효과를 보여 수축기 혈압이 3.7mmHg, 이완기 혈압이 2.9mmHg 낮아졌다. 반면, 아바의 음악을 들은 그룹은 혈압 감소 효과가 유의미하게 나타나지 않았다.

 

심박수 감소 효과에서도 클래식 음악이 우세했다. 모차르트 음악을 감상한 그룹은 1분당 심박수가 평균 5.6회 감소해 가장 큰 효과를 보였으며, 슈트라우스 음악을 들은 그룹은 4.7회, 아바의 음악을 들은 그룹은 3.0회 감소했다. 이러한 결과는 클래식 음악, 특히 가사가 없는 기악곡이 심장 박동을 안정시키는 데 더 효과적임을 시사한다.

 

스트레스 호르몬인 코르티솔 수치는 세 그룹 모두에서 감소했지만, 그 정도에는 차이가 있었다. 모차르트와 슈트라우스의 음악을 들은 그룹은 각각 혈중 코르티솔 농도가 4.56µg/dL, 4.76µg/dL 감소했으며, 아바의 음악을 들은 그룹은 3.00µg/dL 감소했다. 이는 모든 종류의 음악이 스트레스 감소에 도움이 될 수 있지만, 클래식 음악이 더 효과적임을 보여준다.

 


연구팀은 클래식 음악의 효과가 더 두드러진 이유로 일정한 진행과 반복적인 패턴을 꼽았다. 이러한 특성이 뇌에 심리적 안정감을 제공하여 혈압과 스트레스 수준을 더 효과적으로 낮추는 것으로 분석됐다. 또한 가사가 없는 음악이 혈압과 스트레스를 감소시키는 데 더 효과적인 이유는, 가사가 있는 음악은 뇌의 언어 처리 영역을 활성화시키고 다양한 감정을 유발할 수 있기 때문이라고 설명했다.

 

이 연구는 음악 치료가 고혈압이나 스트레스 관련 질환의 보조 치료법으로 활용될 가능성을 시사한다. 특히 약물 치료에 의존하기 전, 자연스러운 방법으로 혈압과 스트레스를 관리하고자 하는 사람들에게 유용한 정보가 될 수 있다.

 

트라페 교수는 "이번 연구 결과는 음악, 특히 클래식 음악이 단순한 즐거움을 넘어 실질적인 건강상의 이점을 제공할 수 있다는 것을 보여준다"며 "일상생활에서 정기적으로 클래식 음악을 듣는 것이 스트레스 관리와 심혈관 건강에 도움이 될 수 있다"고 강조했다.

 

이 연구 결과는 독일의 권위 있는 의학 학술지 'Deutsches Ärzteblatt International'에 게재되어 의학계의 주목을 받고 있다. 연구팀은 향후 다양한 클래식 음악의 효과 차이와 장기적인 음악 치료의 효과에 대한 추가 연구를 계획하고 있다.

 

여행 넘어 만남까지…하나투어가 마련한 운동회

이루고 다양한 운동회 게임을 즐기며 교류할 수 있는 자리를 선보인다.하나투어는 20·30세대를 겨냥해 운영하고 있는 전용 테마 여행 ‘밍글링 투어’의 분위기와 재미를 오프라인 행사로 확장한다. 오는 10월 24일 서울 동대문구 한국외국어대학교 서울캠퍼스 실내체육관에서 ‘2026 밍글링 운동회’를 개최할 예정이다.이번 행사는 청년층이 현장에서 처음 만난 사람들과 무작위로 팀을 구성해 운동회 게임을 함께 즐기며 자연스럽게 교류할 수 있도록 기획됐다. 특정한 사람들과 미리 팀을 구성하는 방식이 아니라 현장에서 팀을 이뤄 함께 활동한다는 점이 이번 행사의 특징이다.참여 대상은 20·30세대라면 누구나 가능하다. 참가자를 대상으로 한 모집은 오는 7일 오후 2시부터 하나투어 공식 홈페이지를 통해 진행된다. 모집은 선착순으로 이뤄지며 총 120명을 받는다. 참가비도 별도로 받는다.행사 현장에서는 밍글링 투어를 전문으로 하는 호스트 6명이 팀 리더로 참여한다. 호스트들은 각 팀의 리더로서 현장 분위기를 이끌며 참가자들이 함께 활동할 수 있도록 한다.행사는 약 2시간 동안 진행된다. 참가자들은 먼저 팀별 친목 시간을 갖고 준비 운동을 진행한 뒤 본격적인 운동회 프로그램에 참여한다. 이후 팀원들이 함께 호흡을 맞춰야 하는 협동 게임과 단체 대항전 등이 이어질 예정이다.단순히 운동을 즐기는 데 그치지 않고 팀원들이 함께 게임에 참여하는 과정에서 서로 교류할 수 있도록 프로그램이 구성됐다. 처음 만나는 사람들과 한 팀이 돼 게임을 진행하면서 자연스럽게 대화를 나누고 친목을 쌓을 수 있는 시간이 마련되는 셈이다.행사의 마지막은 우승팀 시상으로 마무리된다. 참가자들은 약 2시간 동안 팀별 친목 활동부터 준비 운동, 협동 게임, 단체 대항전 등을 함께한 뒤 최종적으로 우승팀을 가리게 된다.하나투어가 이 같은 오프라인 행사를 마련한 것은 20·30세대가 새로운 사람들과 직접 만나 자연스럽게 어울릴 수 있는 기회를 제공하기 위해서다. 온라인에서만 소통하는 것이 아니라 실제 공간에서 함께 움직이고 게임을 즐기며 관계를 형성할 수 있도록 행사를 구성했다.특히 이번 행사는 하나투어의 ‘밍글링 투어’가 가진 취지를 도심 속 행사로 옮겨온 자리라는 점에서도 눈길을 끈다. 여행이라는 기존 활동에서 벗어나 운동회라는 익숙한 형식을 활용해 참가자들이 보다 편안하게 서로를 알아갈 수 있도록 했다.하나투어는 이러한 20·30세대 대상 오프라인 이벤트를 올해 처음 시작하는 것은 아니다. 새로운 사람들과 자연스럽게 어울릴 수 있는 자리를 마련하는 행사를 3년째 이어오고 있다.하나투어 관계자는 “20·30세대가 새로운 사람들과 자연스럽게 어울릴 수 있는 오프라인 이벤트를 3년째 이어오고 있다”며 “올해도 참여자들이 활발히 소통하며 즐거운 추억을 남기길 기대한다”고 말했다.이번 ‘2026 밍글링 운동회’는 오는 10월 24일 한국외국어대학교 서울캠퍼스 실내체육관에서 열린다. 참여를 원하는 20·30세대는 오는 7일 오후 2시부터 하나투어 공식 홈페이지를 통해 신청할 수 있으며, 참가자는 선착순 120명으로 모집한다.여행을 매개로 새로운 사람을 만나는 ‘밍글링 투어’의 취지를 도심 속 운동회로 풀어낸 이번 행사가 참가자들에게 또 다른 만남과 교류의 기회가 될지 관심이 모인다.